Foto-foto terbaru Anjasmara yang menunjukkan tubuhnya yang atletis dan berotot telah menghebohkan Instagram. Ternyata, ada rahasia di balik penampilan fisiknya yang sempurna ini.
Anjasmara, aktor senior yang dikenal lewat perannya dalam sinetron "Wah Cantiknya" sebagai Cecep, belakangan ini jarang muncul di layar kaca maupun layar lebar. Namun, saat ia kembali tampil di media sosial dengan foto-foto yang memperlihatkan tubuhnya yang kekar, banyak orang tercengang.
Tidak seperti sebelumnya, Anjasmara sekarang terlihat lebih bugar dan atletis. Hal ini tidak terlepas dari fokusnya untuk menjaga kesehatan tubuh melalui rutin berolahraga. Ia pun membagikan foto-foto bentuk tubuh idealnya melalui akun Instagram pribadinya @anjasmara.
Baca Juga: 10+ Aplikasi Pinjol Cair ke e-Wallet Tanpa Rekening Bank 2024, Praktis dan Cepat Cair!
Dalam salah satu unggahannya itu, Anjasmara tampak mengenakan celana training cokelat sambil menggunakan sarung tangan. Ia dengan percaya diri menampilkan otor dada serta perut yang berotot. Foto tersebut diduga diambil di tengah sesi latihannya.
Bagaimana caranya Anjasmara bisa memiliki tubuh sehat dan atletis seperti itu? Berikut adalah beberapa tips agar kamu juga bisa meraih bentuk tubuh ideal:
Baca Juga: 45+ Aplikasi Penghasil Uang Resmi Terbaru 2024, Tercepat Membayar & Terdaftar di OJK!
1. Olahraga
Bagi kamu yang tengah memimpikan tubuh dengan six pack, olahraga menjadi kunci utama untuk mencapai tujuan tersebut. Mengunjungi gym dan melibatkan diri dalam latihan yang fokus pada otot perut, termasuk angkat beban, dapat menjadi pilihan efektif. Penting untuk menjaga konsistensi, sehingga setiap hari ada waktu yang kamu alokasikan untuk berolahraga.
2. Jaga Asupan Protein
Bukan hanya olahraga yang ditekankan, melainkan juga konsumsi makanan yang kaya protein. Telur, susu, daging tanpa lemak, biji-bijian, dan makanan lain yang mengandung protein dapat mendukung pembentukan otot perut.
Baca Juga: 103+ Daftar Pinjol Resmi OJK 2024, Dijamin Aman dan Cepat Cair!
3. Manfaat Oatmeal dalam Optimalkan Pertumbuhan Otot
Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter mengenai penggunaan protein shake dan apakah hal tersebut disarankan untukmu atau tidak. Jika disarankan, tambahkan protein shake ke dalam sajian oatmeal sebagai strategi untuk mengoptimalkan pertumbuhan otot tubuh.
4. Peran Penting Makan Sebelum dan Sesudah Olahraga
Jam makan sebelum dan sesudah berolahraga memiliki peran penting dalam mencapai tujuan membentuk otot perut. Pastikan makanan yang kamu konsumsi kaya akan protein. Sebaiknya, konsumsilah makanan yang mengandung karbohidrat sehat sebelum latihan, untuk memberikan energi yang cukup selama berlatih.
Baca Juga: 10+ Daftar Aplikasi Pinjol Pencairan Via DANA, Lebih Praktis Tanpa Perlu Rekening Bank!
5. Latihan Plank dan Crunches
Ketika berada di rumah, terdapat latihan sederhana seperti crunches atau plank yang dapat membantu membangun otot perut. Lakukan latihan ini sebanyak 3-4 kali setiap minggu, dengan durasi 30 menit untuk hasil yang optimal. Dengan konsistensi dan latihan yang terarah, kamu bisa mencapai tujuan membentuk otot perut yang diinginkan.
Baca artikel dan berita menarik dari JalanTikus lainnya di Google News
Artikel Menarik Lainnya:
