Smartphone merupakan sebuah produk teknologi yang kini digunakan oleh banya orang dan seolah telah menjadi teman setia kita hampir setiap saat, termasuk ketika kita akan tidur. Banyak sekali bukti yang menunjukkan kalau manusia sering sekali membawa smartphone ke tempat tidur, entah itu untuk memutar musik pengiring tidur atau untuk mengakses medsos sebelum tidur.
Ketika kalian sedang menggunakan smartphone saat hendak tidur di malam hari, mungkin kalian pernah ditegur dan diberi tahu bahwa menggunakan smartphone di malam hari dapat merusak mata atau menyebabkan seseorang sulit tidur? Jika iya, mungkin sebagian dari kalian jadi bertanya-tanya, apakah benar? Untuk menjawab pertanyaan tersebut, tentunya kita harus memahami terlebih dahulu tentang blue light yang sering dikaitkan dengan masalah kesulitan tidur tadi. Karena itu, simak ulasan Jaka berikut ini ya.
Benarkah Main Smartphone di Malam Hari Berbahaya dan Membuat Susah Tidur?
Blue Light
Sesuai namanya, blue light merupakan cahaya berwarna biru yang didefinisikan sesuai dengan panjang gelombangnya. Panjang gelombang dari blue light itu berkisar pada angka 420-450 nm yang termasuk ke dalam cahaya dengan panjang gelombak yang tergolong pendek.
Nah, pada prinsipnya, mata manusia memiliki sel fotoreseptor yang sangat sensitif terhadap cahaya warna dengan panjang gelombang yang pendek, terutama warna biru dan ungu. Ketika terkena blue light ini secara terus-menerus, pigmen yang ada pada sel fotoreseptor tadi akan terganggu sehingga menyebabkan kelelahan pada mata dan susah tidur. Selain itu, blue light juga menekan produksi hormon Melatonin yang merupakan hormon pengatur tidur manusia.
Bagaimana Mengatasi Masalah Susah Tidur Akibat Menggunakan Smartphone di Malam Hari?
Untuk mengatasi masalah sulit tidur akibat menggunakan smartphone di malam hari ini sebenarnya sangat sederhana karena kalian hanya perlu melakukan beberapa langkah berikut:
- Aktifkan blue light filter yang ada pada perangkat smartphone kalian. Blue light filter akan sedikit mengurangi paparan blue light ke mata kalian dengan mengurangi kontras, brightness, dan mengurangi intesitas dari blue light itu sendiri.
- Cara yang lebih efektif adalah dengan menjauhkan diri kalian dari smartphone setidaknya 45 menit hingga 1 jam sebelum tidur.
Itulah tadi penjelasan seputar pengaruh smartphone dengan kesulitan tidur manusia, semoga bermanfaat dan pastikan kalian jangan terlalu sering menggunakan smartphone ketika hendak tidur, apalagi dalam kondisi gelap, karena hal tersebut dapat menyebabkan kalian susah tidur. Bahkan, pada kondisi terburuk, smartphone dapat memberikan paparan radiasi yang berbahaya pada kalian.
Akhir kata, sampai jumpa dan pastikan kalian meninggalkan jejak di kolom komentar serta share artikel ini ke teman-teman kalian.