Catat, Ini 7 Waktu Tidur Ideal Sesuai Kelompok Usia | Tidur Sana, Kesehatanmu Loh~

Default

Tidur adalah aktivitas yang terlihat sepele dan sangat mudah dilakukan, tetapi manfaatnya sangatlah besar bagi kesehatan.

Dengan tidur, tubuh dapat beristirahat setelah beraktivitas selama seharian penuh. Bahkan, tidur juga mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan memperbaiki suasana hati, geng.

Sayangnya, nggak semua orang mendapatkan tidur yang cukup sesuai kelompok usia karena padatnya kegiatan atau minimnya pengetahuan mengenai waktu tidur yang cukup.

Bukan cuma kurang tidur, tidur terlalu lama juga nggak bagus untuk kesehatan tubuh karena dapat menyebabkan sakit kepala dan juga meningkatkan risiko terkena diabetes.

Untuk itu, Jaka mau share mengenai waktu tidur ideal berdasarkan kelompok usia menurut Kementerian Kesehatan Republik Indonesia agar kamu ingat untuk tidur dalam jumlah yang cukup dan baik untuk kesehatan, geng. Cekidot!

1. Usia 0-1 Bulan

Waktu Tidur Normal Sesuai Usia 0f3ae

Bayi yang baru lahir dan belum genap mencapai usia 2 bulan membutuhkan tidur selama 14-18 jam sehari.

Hal ini dikarenakan tidur dapat membantu pertumbuhan bayi yang baru lahir berkat pelepasan hormon dan perkembangan otak yang terjadi saat mereka sedang beristirahat.

Paling-paling, bayi bangun untuk menyusu ketika lapar atau diganti popoknya, geng. Hihi.

2. Usia 1-18 Bulan

Waktu Tidur Normal Bayi 9fdb5

Menginjak usia 1 bulan hingga 1,5 tahun, bayi di rentang usia tersebut membutuhkan 12-14 jam untuk tidur saat malam dan siang hari.

Bayi di usia ini membutuhkan tidur cukup agar tubuh dan otaknya berkembang dengan baik, geng.

Sebuah studi di Israel menunjukkan bahwa bayi usia 1 tahun yang kurang tidur memiliki rentang konsentrasi yang lebih pendek, mudah lupa, dan memiliki masalah perilaku ketika menginjak usia batita.

3. Usia 3-6 Tahun

Waktu Tidur Ideal Untuk Anak Anak Adalah Berapa Jam F2f88

Memasuki usia menempuh pendidikan dini, seorang anak membutuhkan waktu tidur sebanyak 11-13 jam yang mencakup tidur siang.

Hal ini penting karena penelitian menyatakan anak berusia di bawah 6 tahun yang kurang tidur berisiko menderita obesitas di kemudian hari.

Tak hanya itu, sebuah hasil penelitian bidang psikiatri anak di Amerika terhadap 9.000 anak usia prasekolah menyatakan anak-anak yang tidur kurang dari 9 jam pada malam hari menunjukkan sikap impulsif, ledakan emosi, dan suka marah-marah, geng.

4. Usia 6-12 Tahun

Jam Tidur Sesuai Umur E08aa

Penelitian mengungkap bahwa anak pada rentang usia 6-12 tahun yang kekurangan tidur memiliki kecenderungan hiperaktif dan kurang konsentrasi dalam belajar.

Untuk itu, disarankan agar anak di usia ini tidur selama 10 jam.

Dikhawatirkan, masalah yang ditimbulkan dari kurang tidur di atas dapat membuat mereka memiliki masalah perilaku di sekolah, geng.

5. Usia 12-18 Tahun

Waktu Tidur Ideal Berdasarkan Usia 83e04

Usia remaja adalah masa-masa yang krusial bagi kondisi mental setiap orang, dan tidur yang cukup ternyata juga turut andil dalam menghindarkan remaja dari berbagai masalah seperti depresi, tidak fokus, dan prestasi sekolah yang buruk.

Maka dari itu, anak-anak yang memasuki usia remaja ini harus tidur yang cukup yakni sebanyak 8 hingga 9 jam.

Dengan tidur, otak akan tetap aktif dan berfungsi untuk memproses ingatan dan emosi, menyegarkan sel-sel, dan membersihkan zat-zat yang dapat memperlambat atau merusak fungsi otak. Keren, kan?

6. Usia 18-40 Tahun

Waktu Tidur Ideal Untuk Diet 56463

Mungkin kebanyakan dari kita berada di rentang usia dewasa sering kurang tidur karena super sibuk atau mungkin mengalami gangguan tidur.

Padahal, orang dewasa dianjurkan oleh dokter untuk tidur 7-8 jam setiap harinya demi hidup yang lebih sehat.

Upayakan untuk tidur cukup, yuk, karena tidur bagi orang dewasa dapat menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke serta menjaga berat badan ideal, loh.

7. Lansia

Jam Tidur Yang Baik Untuk Remaja 934a8

Orang-orang lanjut usia membutuhkan tidur 7 jam per harinya, sedangkan orang yang berusia 60 tahun ke atas cukup tidur 6 jam sehari saja, geng.

Meski durasinya pendek, lansia yang tidur cukup akan dapat terhindar dari penyakit kronis dan fungsi otak akan tetap terjaga meski mulai menurun.

Akhir Kata

Nah, sekarang udah tahu kan, waktu tidur yang cukup untuk seluruh rentang usia? Jangan cuma mengetahuinya, akan lebih baik jika kamu menerapkannya dalam kehidupan sehari-hari, geng.

Biar keluarga dan teman-temanmu tahu, ada baiknya untuk membagikan artikel ini kepada mereka juga. Sharing is caring, kan?

Baca juga artikel seputar Tidur atau artikel menarik lainnya dari Ayu Kusumaning Dewi.

Simak juga beberapa artikel menarik lainnya dari Jalan Tikus berikut ini:

5 Objek Sejarah Ini Ditemukan Secara Tak Sengaja! | Gali Sumur Ketemu Makam Kaisar?

Salju Abadi di Papua Diperkirakan akan Segera Menghilang, 2021 Cair Seluruhnya?

Ngeri, 5 Eksperimen Ilmiah Paling Kejam Ini Pernah Dilakukan Pada Manusia!

Bill Gates Dukung Ide Redupkan Matahari, Emangnya Lampu Bisa Diredupin?

ARTIKEL TERKAIT
Untitled Design 2021 03 19t154620 412 De1aa
Penduduk Dunia Jadi Susah Tidur Sejak Pandemi, Indonesia Kena Coronasomnia?
Live Streaming Tidur Dapat 42 Juta Banner D7f73
Cewek Ini Live Streaming Lagi Tidur, Dapat Rp 42 Juta dalam 5 Jam!
Aplikasi Meditasi Untuk Insomnia B539a
6 Aplikasi Meditasi Buat Mengatasi Insomnia | Dijamin Langsung Bisa Tidur!
Bahaya Pakai Earphone Saat Tidur Banner 1bc93
Jangan Pakai Earphone Saat Tidur! Ini Efek Buruk yang Harus Kamu Tahu!
Gadget Untuk Menghilangkan Insomnia 26078
10 Gadget Canggih Untuk Menghilangkan Insomnia
Tautan berhasil disalinX
x

Keluar dari JalanTikus

Popup External Background JalanTikus

Apakah anda yakin untuk meninggalkan website JalanTikus?

Ya
Batal