Cara menggunakan smartwatch untuk kesehatan tubuh sangat penting untuk dikuasai para pengguna gadget ini. Beberapa fitur canggihnya bahkan mampu mendeteksi dini penyakit serius, loh!
Seperti yang kamu ketahui, jam tangan kini telah berevolusi menjadi lebih pintar dan mengadopsi berbagai teknologi terkini, termasuk yang berhubungan dengan kesehatan. Semuanya tersemat di dalam deretan smartwatch terbaik yang telah dirilis di pasaran.
Nah, bagi kamu yang tertarik menggunakan fitur-fitur kesehatan pada smartwatch, Jaka akan sajikan panduannya secara umum di bawah ini.
Tentu saja, masing-masing smartwatch memiliki pengaturannya masing-masing. Namun jangan khawatir, langkah-langkahnya tak berbeda jauh, kok!
1. Hitung Jumlah Langkah Per Hari
Sumber foto: Cara Menggunakan Smartwatch untuk Kesehatan
Fitur smartwatch yang paling sering dipakai oleh para penggunanya adalah menghitung jumlah langkah per hari. Fitur ini juga mampu melacak rute yang ditempuh dan, di beberapa perangkat, bahkan mampu melacak sudut kemiringan dan jumlah anak tangga yang dilalui.
Semua ini berkat teknologi pedometer yang berfungsi untuk mencatat langkah kaki. Fitur ini mampu mendeteksi gerakan dengan akurat dan presisi, bahkan di smartwatch murah sekalipun.
Fitur ini biasanya sudah aktif secara otomatis ketika smartwatch pertama kali digunakan. Alhasil, pengguna tidak perlu repot-repot mencari cara untuk menyalakannya.
2. Sediakan Paket Olahraga Terbaru
Sumber foto: Cara Menggunakan Smartwatch untuk Kesehatan
Jika kamu membeli Apple Watch, Samsung Galaxy Watch, Mi Watch, atau Huawei Watch GT, kamu bakal mendapatkan paket olahraga yang jadi satu dengan aplikasi kesehatan, seperti Fitness+ dan Samsung Health.
Paket ini akan terintegrasi dengan pedometer dan sensor khusus yang tersemat di smartwatch. Dengan demikian, seluruh gerakan yang kamu lakukan akan tercatat dalam aplikasi.
Selain itu, smartwatch mampu memberi rekomendasi olahraga seperti apa yang bisa kamu coba. Bahkan, perangkat ini juga mampu merekomendasikan rute-rute terbaik jika kamu hendak jogging atau fastwalk.
3. Kendalikan Asupan Kalori
Sumber foto: Cara Menggunakan Smartwatch untuk Kesehatan
Salah satu fitur unggulan yang ada di dalam smartwatch terbaru adalah aplikasi penghitung kalori. Fitur ini menawarkan pengaturan asupan kalori per hari sehingga sangat cocok dipakai untuk menjalani diet.
Hebatnya, terintegrasi dengan pelacak olahraga, smartwatch mampu mendeteksi berapa kalori yang terbakar saat kamu berolahraga. Alhasil, kamu bisa menyeimbangkan asupan kalori yang masuk dan keluar per hari.
Memang, untuk menghitung jumlah kalori yang masuk, kamu harus memasukkan data makanan atau minuman yang dikonsumsi secara manual lewat aplikasi yang kamu miliki.
4. Atur Pola Tidur
Sumber foto: Cara Menggunakan Smartwatch untuk Kesehatan
Padatnya aktivitas harian bisa membuat pola tidurmu jadi terganggu. Konsekuensinya fatal bagi kesehatan tubuh, mulai dari kurangnya daya konsentrasi, tidak produktif, naiknya tekanan darah, hingga hormon yang tidak seimbang.
Itu sebabnya, jika kamu menggunakan smartwatch, saatnya kamu memanfaatkan fitur sleep monitor. Tujuannya adalah membantu melacak dan mengatur pola tidurmu menjadi lebih sehat.
Di beberapa smartwatch, fitur sleep monitor bahkan jauh lebih canggih. Tak hanya mampu mendeteksi tingkatan fase tidur yang dialami, smartwatch juga mampu mendeteksi suara dengkuran. Dengan demikian, kamu bisa tahu suara dengkuranmu tiap malam, loh!
5. Lacak Siklus Menstruasi Tepat Waktu
Sumber foto: Cara Menggunakan Smartwatch untuk Kesehatan
Melacak siklus haid bukanlah hal yang sulit lagi sekarang. Semua ini berkat fitur pelacak menstruasi yang sudah tersemat di beberapa smartwatch seperti Apple dan Samsung.
Fitur ini berfungsi layaknya alat kalkulator haid yang akurat. Tak hanya mampu memprediksi waktu menstruasi, fitur tersebut juga bisa melacak tahap ovulasi hingga hari subur kamu.
Yang lebih keren, di sini kamu bisa memasukkan data-data penting seputar kesehatanmu, mulai dari berat badan, suhu, gejala, hingga suasana hati yang muncul.
6. Ukur Tingkat Stress
Sumber foto: Cara Menggunakan Smartwatch untuk Kesehatan
salah satu fitur smartwatch yang sedang populer belakangan ini adalah pengukur tingkat stres. Menariknya, fitur ini terintegrasi dengan deretan aplikasi kesehatan mental.
Nantinya, fitur ini akan menjadikan denyut jantung dan tanda-tanda vital lain sebagai tolok ukur tinggi atau rendahnya tingkat stres. Fitur ini juga mampu memprediksi penyebab kamu stres, loh.
Harapannya, dengan menggunakan fitur kesehatan ini dengan smartwatch, kamu bakal mampu mengendalikan emosi sehingga lebih produktif dan bersemangat.
7. Pantau Tekanan Darah
Sumber foto: Cara Menggunakan Smartwatch untuk Kesehatan
Beberapa smartwatch sudah mampu berfungsi selayaknya tensimeter. Dengan kata lain, jam tangan pintar ini mampu memantau tekanan darah penggunanya.
Fitur blood pressure monitor ini sangat cocok untuk orang-orang yang memiliki gangguan penyakit tekanan darah tinggi ataupun rendah.
Namun harus dipahami, agar fitur ini bisa bekerja optimal, kamu harus mengalibrasinya dengan tensimeter asli. Tanpa dikalibrasi, fitur ini tidak akan akurat dan tak mampu membaca tekanan darah.
Akhir Kata
Itulah tadi cara menggunakan smartwatch untuk meningkatkan kesehatan tubuh. Jaka sarankan untuk banyak-banyak membaca panduan yang sudah tersaji di kotak pembelian.
Kamu juga bisa menonton video review yang mengulas tentang fitur-fitur kesehatan pada smartwatch. Intinya, manfaatkan teknologi sebaik-baiknya bagi kesehatan jiwa dan ragamu, ya!
Baca juga artikel Tech Healthcare, Gadget, atau artikel menarik lainnya dari [Diptya](https://jalantikus.com/author/diptya/)
