Kamu tau nggak sih gimana ciri-ciri orang udah kecanduan smartphone? Udah pernah JalanTikus bahas sebelumnya di artikel 5 Tanda Kamu sudah Kecanduan Smartphone, orang yang sudah kecanduan smartphone itu nggak bakal bisa lepas dari gadget-nya. Misalnya ke kamar mandi aja kudu bawa HP dan jalan sambil chatting (bahaya banget nih!). Lantas, bagaimana cara mengatasinya ya? Berikut ini JalanTikus sediakan 7 Tips Jitu Mengatasi Kecanduan Smartphone.
Kamu bisa lakukan tes uji coba untuk membuktikan dirimu itu seorang yang kecanduan gadget atau tidak. Seseorang yang sudah bertransformasi menjadi smartphone addict itu diintai oleh bahaya yang tidak main-main loh. Selain berdampak buruk ke tendon di bagian tangan, bahaya ini juga mengintai leher kamu. Berdasarkan hasil penelitian dari Surgical Technology International, menunduk melihat ke arah handphone dalam jangka waktu lama akan memberikan beban kepada tulang belakang kamu hingga 27 Kg.
STOP kecanduan smartphone sekarang juga! Kalau kamu nggak tahu caranya, nih JalanTikus kasih tau beberapa tips jitu yang bisa kamu gunakan untuk mengatasi kecanduan smartphone.
7 Tips Jitu Mengatasi Kecanduan Smartphone
Penelitian Prof Leslie Perlow, PhD yang melibatkan 1600 relawan yang terdiri dari manager dan profesional membuktikan bahwa:
- 70% relawan mengatakan mereka memeriksa smartphone dalam waktu satu jam setelah bangun.
- 56% relawan memeriksa ponsel mereka dalam waktu satu jam sebelum tidur.
- 48% relawan mengecek smartphone selama akhir pekan, termasuk pada hari Jumat dan Sabtu malam.
- 51% relawan mengecek terus menerus selama liburan.
- 44% relawan mengatakan mereka akan mengalami banyak kecemasan jika mereka kehilangan ponsel mereka dan tidak bisa menemukan penggantinya selama seminggu.
Lantas, apa yang harus kamu lakukan untuk menghindari hal tersebut? Inilah beberapa tips yang mungkin bisa kamu gunakan untuk mengatasi kecanduan smartphone.
1. Hindari smartphone di 30 menit pertama setelah bangun dan 30 menit sebelum tidur.
Lebih dari 50% orang dalam penelitian Leslie Perlow mengecek smartphone mereka sebelum dan sesudah tidur. Ketimbang kamu menghabiskan waktu kamu untuk kecanduan smartphone yang paling hanya sekedar cek sosial media atau nge-tweet _ mau bobok nih _ mendingan kamu melakukan hal positif seperti membaca buku, yoga, atau meditasi yang menambah kualitas tidurmu.
2. Buat waktu dan suasana NO PHONE AVAILABLE atau ketiadaannya smartphone dalam kegiatanmu.
3. Get a life, Bro!! Banyakin sosialisasi sama teman atau keluarga.
Udah kamu jalan atau olahraga sana sama temen-temen kamu. Ketimbang cuma di dalem rumah. Sumpek kan? Tapi pas jalan nggak usah bawa smartphone. Minimal nggak usah buka-buka smartphone. Biarlah kamu nikmati keseharian kamu tanpa kecanduan smartphone.
4. Jangan lupa tidur gara-gara main smartphone.
5. Gunakan HP dengan fitur standar.
Kalau kamu gatel banget untuk nggak berbaur di media sosial, coba deh kamu ganti HP dengan fitur standar. Paling nggak tetep smartphone tapi kalau yang buka Twitter aja langsung nge-lag. Selain harganya murah, udah pasti kamu bakal bete pakai smartphone itu karena nggak bisa ngapa-ngapain.
6. Bikin batasan waktu untuk menggunakan smartphone.
Kamu bisa secara bertahap mengurangi pemakaian smartphone. Kalau nggak bisa langsung seharian tanpa smartphone, kamu bisa kok mulai dengan satu jam tanpa smartphone, lalu dua jam tanpa smartphone, sampe akhirnya nggak kecanduan smartphone lagi.
7. Gausah nyimpen film bokep atau gambar-gambar yang mancing kamu buka smartphone.
Udah tau otak bokep, nggak usah lah ya nyimpen file yang mancing banget buat buka smartphone. Udah file bokepnya simpen di Cloud aja biar bisa diakses dari manapun, nggak cuma dari smartphone kamu. Jadi kamu nggak kecanduan smartphone lagi deh!! (LOL)
Selain 7 tips mengatasi kecanduan smartphone di atas, kamu bisa memakai aplikasi QualityTime - My Digital Diet untuk mengukur ketergantungan kamu terhadap smartphone Android. Download aplikasinya di JalanTikus sekarang juga: